Blog

Ćwiczenia na bolesne miesiączkowanie: co napraw...

Cochrane sprawdził, czy ruch łagodzi ból miesiączkowy. Duży efekt w danych stoi obok niskiej jakości dowodów – sprawdzamy, co to naprawdę oznacza w praktyce.

Tabletka antykoncepcyjna a przyrost mięśni: bad...

Popularny mit mówi, że tabletka antykoncepcyjna blokuje przyrost mięśni. Sprawdzamy, skąd się wziął, co pokazuje największa metaanaliza i dlaczego najnowsze badania z 2025 roku same sobie przeczą.

Sauna a serce: co pokazują fińskie badania, a c...

Fińskie badania wiążą regularne saunowanie z niższym ryzykiem zawału i udaru, ale w środowisku naukowym trwa spór, czy to prawdziwa przyczyna, czy tylko zbieg okoliczności.

Regularność snu ważniejsza niż jego długość: co...

Dwa niezależne badania na dziesiątkach tysięcy uczestników UK Biobank pokazują zgodnie: to, czy kładziesz się spać o tej samej porze, może mieć większe znaczenie dla długości życia niż sama liczba...

Magnez a skurcze mięśni: co naprawdę mówi nauka

Magnez sprzedaje się w Polsce jako środek „na skurcze”, ale przegląd Cochrane nie znalazł ani jednego badania z randomizacją potwierdzającego tę skuteczność przy skurczach wysiłkowych. Sprawdzamy, co naprawdę mówią dane...

Mit "otwartego okna": czy intensywny trening na...

Od dekad wierzymy, że ciężki trening „otwiera okno” na infekcje. Naukowcy od 2018 roku coraz mocniej podważają tę teorię, a najnowsze badanie z 2025 roku sugeruje, że winowajcą częściej może...