Blog

Regularność snu ważniejsza niż jego długość: co...

Dwa niezależne badania na dziesiątkach tysięcy uczestników UK Biobank pokazują zgodnie: to, czy kładziesz się spać o tej samej porze, może mieć większe znaczenie dla długości życia niż sama liczba...

Magnez a skurcze mięśni: co naprawdę mówi nauka

Magnez sprzedaje się w Polsce jako środek „na skurcze”, ale przegląd Cochrane nie znalazł ani jednego badania z randomizacją potwierdzającego tę skuteczność przy skurczach wysiłkowych. Sprawdzamy, co naprawdę mówią dane...

Mit "otwartego okna": czy intensywny trening na...

Od dekad wierzymy, że ciężki trening „otwiera okno” na infekcje. Naukowcy od 2018 roku coraz mocniej podważają tę teorię, a najnowsze badanie z 2025 roku sugeruje, że winowajcą częściej może...

Siła chwytu a długość życia: co mówi o Tobie uś...

Siła chwytu dłoni przewiduje ryzyko śmierci silniej niż ciśnienie skurczowe krwi – potwierdzają to niezależnie badania obejmujące łącznie miliony uczestników. Sprawdzamy, co ten prosty pomiar naprawdę mówi o zdrowiu i...

Biust a bieganie: dlaczego biomechanika bierze ...

Ból piersi podczas biegania dotyka nawet 70% aktywnych kobiet, a jedyne na świecie laboratorium badające ten temat na poważnie znalazło zaskakujący związek między słabym wsparciem biustu a obciążeniem kręgosłupa podczas...

Trening siłowy a menopauza: co pokazują nowe ba...

Utrata gęstości kości zaczyna się już w okresie okołomenopauzy, nie dopiero po niej. Sprawdzamy, co pokazuje przełomowe badanie LIFTMOR u starszych kobiet oraz nowe, pilotażowe STOP-EM – pierwsze badanie ciężkiego...