Blog

Mięśnie jako gruczoł dokrewny: co Twoje ciało w...

Mięśnie podczas treningu wydzielają substancje działające jak hormony. Sprawdzamy, co solidne, a co sporne, w tym historia irisin.

Ile naprawdę treningu siłowego potrzeba, żeby z...

Myślisz, że potrzebujesz godziny na siłowni kilka razy w tygodniu? Sprawdzamy, co na to badania, w tym te dotyczące kobiet.

Rucking: marsz z obciążeniem, którego reputacja...

Rucking ma chronić kości i przyspieszać metabolizm. Sprawdzamy, co na to największe jak dotąd badanie z 2025 roku.

VO2 max a długowieczność: co mówi nowa nauka o ...

VO2 max uchodzi za najlepszy biomarker długowieczności. Sprawdzamy dwa nowe badania, które pytają, czy to naprawdę przyczyna, czy tylko korelacja.

Ozempic a utrata mięśni: dlaczego trening siłow...

Terapia lekami z grupy GLP-1 potrafi kosztować nawet 30% masy mięśniowej z każdego straconego kilograma. Sprawdzamy, co na ten temat mówi nauka i dlaczego trening siłowy staje się częścią leczenia.

Dieta roślinna a budowanie mięśni: czy weganki ...

Białko roślinne ma opinię gorszego do budowania mięśni. Największa dotychczasowa metaanaliza pokazuje obraz bardziej niuansowy niż prosty mit czy jego obalenie.