Blog

Siła chwytu a długość życia: co mówi o Tobie uś...

Siła chwytu dłoni przewiduje ryzyko śmierci silniej niż ciśnienie skurczowe krwi – potwierdzają to niezależnie badania obejmujące łącznie miliony uczestników. Sprawdzamy, co ten prosty pomiar naprawdę mówi o zdrowiu i...

Biust a bieganie: dlaczego biomechanika bierze ...

Ból piersi podczas biegania dotyka nawet 70% aktywnych kobiet, a jedyne na świecie laboratorium badające ten temat na poważnie znalazło zaskakujący związek między słabym wsparciem biustu a obciążeniem kręgosłupa podczas...

Trening siłowy a menopauza: co pokazują nowe ba...

Utrata gęstości kości zaczyna się już w okresie okołomenopauzy, nie dopiero po niej. Sprawdzamy, co pokazuje przełomowe badanie LIFTMOR u starszych kobiet oraz nowe, pilotażowe STOP-EM – pierwsze badanie ciężkiego...

Trening na świeżym powietrzu a zdrowie psychicz...

Czy trening w plenerze naprawdę działa lepiej na psychikę niż ten sam trening w pomieszczeniu? Dwie świeże metaanalizy z 2025 roku dają sprzeczne odpowiedzi. Sprawdzamy, co łączy je z pewnością,...

Trening jako terapia depresji: co pokazuje najn...

Aktualizacja przeglądu Cochrane ze stycznia 2026 pokazuje, że trening łagodzi objawy depresji w stopniu porównywalnym z psychoterapią. Sprawdzamy, co dokładnie wykazano, które formy ruchu działają najlepiej i dlaczego większość tych...

Witamina C i E po treningu: pomoc czy przeszkod...

Popularne przekonanie mówi: zneutralizuj wolne rodniki po treningu witaminą C i E, a przyspieszysz regenerację. Badania z ostatniej dekady pokazują jednak, że te same wolne rodniki mogą być sygnałem napędzającym...