Blog

Bądź dla siebie łagodna, nie surowa: co mówią b...

Popularny mit mówi, że trzeba być dla siebie surowa, by się zmotywować. Eksperymenty i metaanalizy pokazują coś odwrotnego. Sprawdzamy dowody.

„21 dni, żeby zmienić nawyk” to mit – liczby, k...

Popularna liczba „21 dni” nigdy nie pochodziła z badania nad nawykami. Sprawdzamy, co faktycznie pokazują dane – i ile naprawdę trwa wyrobienie nawyku.

Trening jako lek na migrenę: dowody porównywaln...

Trening aerobowy zmniejsza częstość migreny w stopniu porównywalnym z lekami profilaktycznymi, a w nowszych badaniach czasem je przewyższa. Sprawdzamy dowody.

Cykl miesiączkowy a ryzyko zerwania więzadła kr...

Kobiety zrywają ACL częściej niż mężczyźni – to pewne. Czy winne są hormony cyklu miesiączkowego? Nauka wciąż się o to spiera. Sprawdzamy obie strony sporu.

Drzemka jak suplement: co potwierdzają metaanal...

Metaanalizy pokazują, że drzemka poprawia wydolność i zmniejsza zmęczenie u sportowców. Sprawdzamy dowody i ważną lukę: prawie brak kobiet w badaniach.

Trening z ograniczonym przepływem krwi (BFR): j...

Trening z ograniczonym przepływem krwi pozwala budować mięśnie przy niskim obciążeniu. Sprawdzamy dowody, zastosowania w rehabilitacji i na co uważać.