Blog

Trening na świeżym powietrzu a zdrowie psychicz...

Czy trening w plenerze naprawdę działa lepiej na psychikę niż ten sam trening w pomieszczeniu? Dwie świeże metaanalizy z 2025 roku dają sprzeczne odpowiedzi. Sprawdzamy, co łączy je z pewnością,...

Trening jako terapia depresji: co pokazuje najn...

Aktualizacja przeglądu Cochrane ze stycznia 2026 pokazuje, że trening łagodzi objawy depresji w stopniu porównywalnym z psychoterapią. Sprawdzamy, co dokładnie wykazano, które formy ruchu działają najlepiej i dlaczego większość tych...

Witamina C i E po treningu: pomoc czy przeszkod...

Popularne przekonanie mówi: zneutralizuj wolne rodniki po treningu witaminą C i E, a przyspieszysz regenerację. Badania z ostatniej dekady pokazują jednak, że te same wolne rodniki mogą być sygnałem napędzającym...

Niedobór energii u aktywnych kobiet: kiedy tren...

Prawie połowa kobiet trenujących rekreacyjnie je za mało w stosunku do tego, ile spala. Sprawdzamy, co na ten temat mówi nauka – łącznie z toczącym się właśnie sporem o to,...

Kompresja. Co odzież naprawdę robi, a czego nie...

Kompresja obiecuje szybszą regenerację i lepszy wynik sportowy naraz. Dane z 2025 roku pokazują, że to dwie różne obietnice - i tylko jedna z nich ma pokrycie w badaniach.

Lodowa kąpiel po siłowni może kosztować cię efe...

Lodowa kąpiel po siłowni czuje się jak dyscyplina, ale badania sugerują, że regularnie stosowana po treningu siłowym osłabia przyrost mięśni i siły. Sprawdzamy dwie metaanalizy, mechanizm i ważny niuans czasowy.