Blog

Niedobór energii u aktywnych kobiet: kiedy tren...

Prawie połowa kobiet trenujących rekreacyjnie je za mało w stosunku do tego, ile spala. Sprawdzamy, co na ten temat mówi nauka – łącznie z toczącym się właśnie sporem o to,...

Kompresja. Co odzież naprawdę robi, a czego nie...

Kompresja obiecuje szybszą regenerację i lepszy wynik sportowy naraz. Dane z 2025 roku pokazują, że to dwie różne obietnice - i tylko jedna z nich ma pokrycie w badaniach.

Lodowa kąpiel po siłowni może kosztować cię efe...

Lodowa kąpiel po siłowni czuje się jak dyscyplina, ale badania sugerują, że regularnie stosowana po treningu siłowym osłabia przyrost mięśni i siły. Sprawdzamy dwie metaanalizy, mechanizm i ważny niuans czasowy.

Kreatyna u kobiet. Spór, którego nikt nie stres...

Kreatyna u kobiet obiecuje mięśnie, kości i jasność umysłu. Sprawdzamy, co z tego potwierdzają badania z 2025 roku - łącznie z dwoma pracami, które przy tej samej dawce doszły do...

Powrót do biegania po porodzie. Co się zmieniło...

Reguła "12 tygodni" ustępuje miejsca ocenie indywidualnej. Sprawdzamy nowy konsensus ekspertów dotyczący powrotu do biegania po porodzie, jakie testy zastępują kalendarz i co naprawdę działa na dno miednicy.

Półtorej minuty dziennie. Ruch, którego nie naz...

Wbieganie po schodach czy szybki marsz do sklepu wcale nie są "nieważne" dla zdrowia. Sprawdzamy, co pokazują badania o krótkich, intensywnych zrywach ruchu w ciągu dnia — i dlaczego efekt...